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如何练胸肌(除了俯卧撑)

发布时间: 2019-08-11 点击数:

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  练胸肌不能简单的去对待。胸大肌的前束、中束尤为重要。纯子汇事:金析妍:87黄金疯狂暴涨只为赶顶今日关注1488变盘节奏,除了俯卧撑,还有其他的锻炼方式。比如说,杠铃卧推、阿诺德上举、杠铃斜推,可以从不能角度刺激胸大肌。必须是大重量刺激才能够长出强壮的胸肌,要反复刺激。每一组根据自己的具体情况去制定。另外,我纠正一点。俯卧撑是锻炼胸肌最好的也是最简便的方式。还有引体向上。俯卧撑你会做几种动作?不标准动作,两大臂分开做,我一般一口气50个,以前在部队这样不标准的一口气200个。标准的两臂夹紧放于腰间,大约能做个50个,非常不好做。并且那时候我自己为突出训练效果,让一个50kg左右的战友坐在我背上做俯卧撑3个。肘关节呈九十度夹角。你说这样会没效果?所谓,第一次可以做到力竭,然后休息片刻再做到力竭,接着循环做到第三组动作结束。www.846888.net。胸肌收到反复刺激后,血液回流加快,有利于胸肌的快速成长。如果像部队那里的体能训练,我估计一般人是受不了的。我03年入伍,在空军部队一警卫连。体能套餐是。1.俯卧撑100个 2.拳卧撑50个 一组,做3组 3.蹲下起立200个 4.展腹跳100个 5.鸭子步100米 6.警卫拳全套打个5次 只因为当时班长bt。